「もう手遅れ？」と思う前に 〜40代からの“シミ対策＆UVケア”Q&A〜-けやきトータルクリニック

Q1：日差しを浴びるとシミが増えるって本当？
はい、本当です。紫外線を浴びることで肌の中ではメラニン色素が生成され、それが沈着することでシミになります。
特に40代以降はターンオーバー（肌の生まれ変わり）も緩やかになっているため、メラニンが肌にとどまりやすくなります。

つまり、「日差しを浴びた分だけ、未来のシミを作っている」と言っても過言ではありません。

Q2：毎日日焼け止めって、やっぱり必要？
結論から言うと、「365日、UVケアは必須」です。
曇りの日や屋内でも紫外線（特にUV-A）は降り注いでおり、肌の奥にまでダメージを与えます。

特に気をつけたいのが：

通勤や買い物など「ちょっとそこまで」の外出

室内でも窓際にいる時間が長い人

「今日は日焼け止め、いいか…」の積み重ねが、未来のシミに😣

Q3：日焼け止めって、どれを選べばいいの？
日焼け止めには「SPF」と「PA」という2つの指標があります。

SPF：主に**UV-B（肌表面を赤くする紫外線）**を防ぐ力

PA：主に**UV-A（肌の奥まで届く紫外線）**を防ぐ力

✅ 日常使いにおすすめ
SPF20〜30／PA++〜+++
　→ 負担が少なく、日常生活に十分対応

✅ 屋外レジャーなどには
SPF50／PA++++

また、「敏感肌用」「石けんで落とせるタイプ」など、肌質に合ったものを選ぶことも大切です。

Q4：塗るタイミングとコツってある？
はい、意外と多い“塗り忘れポイント”も含めてご紹介します👇

朝のスキンケア後に必ず塗る（顔・首・耳・うなじも！）

腕・手の甲・足の甲など、外に出る部分も忘れずに

汗をかいたらこまめに塗り直す（2〜3時間おきが理想）

また、化粧下地やファンデーションにUVカット機能がある場合も、日焼け止めと“併用”が安心です。

Q5：シミをこれ以上増やさないために、できることは？
紫外線対策に加えて、肌の代謝を整えることも大切です。

睡眠をしっかりとる（22時〜2時は肌のゴールデンタイム）

バランスの良い食事（ビタミンC・E、ポリフェノールが◎）

ストレスをためすぎない（自律神経と肌はつながっています）

シミを“ゼロ”にするのは難しくても、“これ以上増やさない”生活習慣なら、今日から始められますよ😊

まとめ：「毎日の積み重ね」が未来の肌を守る
40代は、これまでの紫外線ダメージが表面化しやすい時期。
でも、今からでも遅くありません。ちょっとの意識が、5年後・10年後の肌を守る投資になります。

「もう手遅れかも…」と感じたらこそ、
🌤 朝のUVケアから、ぜひ始めてみてください。