かゆみ・粉ふき・ヒビ割れに悩まない！冬の乾燥肌対策と正しいケア法-けやきトータルクリニック
tel.047-309-2299
受付時間 / 午前8:30～12:00 午後1:30～5:00
※初診・長期受診のない方は下記受付時間となります
午前8:30～12:00 午後1:30～4:45
休診日 / 日曜・祝日・土曜午後
けやきブログ
クリニックの日常と健康に関する情報など
-
かゆみ・粉ふき・ヒビ割れに悩まない！冬の乾燥肌対策と正しいケア法
2025/12/8
「冬になると肌がかゆくなる」
「お風呂上がりに粉が吹くほど乾燥している」
「保湿しても追いつかない…」そんなお悩み、冬の季節には多くの方が抱えています。
実は、乾燥肌は放っておくと皮膚炎や湿疹の原因にも。
今回は、冬に乾燥肌が悪化する理由と、自宅でできる効果的なケア法を解説します。1. なぜ冬に乾燥肌がひどくなるのか？
以下の要因が重なり、肌の水分保持力が大きく低下します。
・空気の乾燥（湿度20〜30％に低下）
・暖房による室内の乾燥
・皮脂・汗の分泌低下（気温が下がると分泌量が減少）
・熱いお湯やゴシゴシ洗いによるバリア機能の破壊
肌のバリア機能が崩れることで水分が逃げやすくなり、刺激にも敏感になります。2. 乾燥肌によく見られる症状
・肌のつっぱり感、カサつき
・粉ふき・白っぽくなる
・かゆみ、赤み、ヒリヒリ感
・ひび割れやささくれ
・肘・膝・すね・手指などに症状が出やすい
これらの症状が長引いたり、かき壊しによる湿疹・皮膚炎に発展する前に対策を行いましょう。3. 冬の乾燥肌対策：日常でできる5つのケア法
① 洗いすぎない・こすらない
洗顔や入浴時はぬるま湯（37～39℃）で
石けん・ボディソープは低刺激・保湿成分入りを選ぶ
タオルでゴシゴシはNG！やさしく押さえるように拭く② 入浴後5分以内の保湿がカギ！
肌が少し湿っている状態で保湿剤を塗ると浸透力アップ
顔・手・脚など乾燥しやすい部分は重点的に
医師推奨の保湿剤（ヘパリン類似物質・ワセリンなど）も活用を③ 加湿器などで室内環境を整える
室内湿度は50〜60％が理想
洗濯物の室内干し・観葉植物なども加湿に有効④ 食事と水分で“内側からうるおう”
水分はこまめに（カフェインやアルコールは控えめに）
肌の修復に役立つ栄養素を摂取
・ビタミンA（にんじん・レバー）
・ビタミンE（アーモンド・アボカド）
・たんぱく質（卵・魚・大豆製品）⑤ 症状が続く・かゆみが強いときは皮膚科へ
軽い乾燥なら保湿で改善しますが、
かゆみ・赤み・ひび割れ・湿疹がある場合は治療が必要です
アトピーや接触性皮膚炎の可能性もあるため、自己判断せずご相談ください。
Copyright 2023 けやきトータルクリニック All right reserved.
