新松戸のクリニック けやきトータルクリニック

今年は雪不足とのことですが、寒さ厳しい季節には変わりありません。受験生の皆様の健闘を心よりお祈りします。
そして、皆様、お風邪やインフルエンザにはくれぐれもお気をつけください。
ところで、「センティナリアン」という言葉をご存知でしょうか？
１００才以上の方のことを「百寿者＝センティナリアン」と呼ぶそうです。
慶応義塾大学医学部「百寿総合研究センタ-」では、92年から遺伝子や認知機能など
センティナリアンの身体状況の調査を行っています。
　その調査の中で100才越えの方に共通している１０のことがあるそうです。
今から心掛ければ、皆様も元気な100才を目指せるかもしれないですね。
①1日3度の食事！さばやいわしなどの青魚！！
②卵や豆腐、牛乳、ハムなどのたんぱく質を2品以上食べる。
➂庭掃除や草むしり。こまめに手足を動かす。
④趣味の教室などで、年下の仲間と積極交流！
⑤クヨクヨ悩まない。「こんなもんだ」とやり過ごす。
⑥口癖は「ありがとう」感謝の気持ちを声に出す。
⑦ケ-タイメ-ルや対戦型ゲ-ムなどに、臆せずチャレンジする。
⑧自分の体調に敏感で、不調を感じたら、すぐに治療する。
⑨「毎日りんごを食べる」「毎日、新聞をすみずみまで読む」など、決めたことは続ける。
⑩女性は毎日きちんとメイク。男性はモテたい気持ちを持ち続ける。