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肌荒れが止まらない…その原因、ホルモンとストレスかも？ 〜「ケアしてるのに治らない」を抜け出すためのQ&A〜
2025/5/27
Q1：スキンケア頑張ってるのに、なんで肌荒れするの？
実は、肌荒れの原因は“肌そのもの”だけじゃないんです。
睡眠不足、ストレス、食生活の乱れ…とくに影響が大きいのが「ホルモンバランスの乱れ」。
女性ホルモンの変動は肌の水分量や皮脂分泌に直結し、ニキビや乾燥、かゆみなどの肌トラブルを引き起こします。Q2：ホルモンバランスってどうすれば整うの？
生活リズムを整えることが第一歩です！
特に意識してほしいのは👇💤 睡眠
22〜2時の「お肌のゴールデンタイム」にしっかり眠ると、回復力が高まります。🍚 食事
鉄分・ビタミンB群・大豆製品はホルモンにやさしい栄養素。コンビニ食ばかりの人は要注意。🚶♀️ ストレスケア
ウォーキングや入浴など、気持ちをゆるめる時間を毎日少しでも作ってみてください。Q3：肌荒れに効くスキンケアってありますか？
まずはシンプルに保湿重視がおすすめです。
高機能コスメに頼るより、肌に刺激の少ないアイテムを丁寧に使いましょう。💡ポイント
洗顔は朝晩1日2回でOK（ごしごしNG）アルコールフリー・無香料の化粧水＆乳液を選ぶ
バリア機能をサポートする「セラミド」配合アイテムも◎
Q4：生理前や忙しい時期だけ肌が荒れるのはなぜ？
これこそ「ホルモン×ストレス」のダブルパンチです💥
生理前は黄体ホルモンが優位になり、皮脂が増えてニキビや毛穴詰まりが起こりやすくなります。
さらに仕事のピークが重なると、肌が悲鳴をあげてしまうことも。→ “荒れそうな時期”を予測して、先回りケアするのがコツです！
Q5：すぐにできる“肌の機嫌を取る習慣”って？
おすすめはこの3つ👇夜スマホは控えめにして、30分早く寝る
週に1日はメイクオフで肌を休める
深呼吸しながら化粧水を塗る（自律神経も整います！）
ちょっとした行動でも、肌はしっかり反応してくれますよ😊
まとめ：肌は、心と体の鏡
どんなに高いスキンケアを使っても、心と体が乱れていれば肌は荒れがち。
ホルモンバランスを整える暮らしと、やさしいスキンケアの両立で、ゆらがない肌づくりを始めてみませんか？
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