アレルギー体質を改善したい大人へ 〜腸内環境と免疫力から考える体質改善のヒント〜-けやきトータルクリニック
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アレルギー体質を改善したい大人へ 〜腸内環境と免疫力から考える体質改善のヒント〜
2025/5/13
Q1：そもそも、アレルギー体質って何が原因なの？
アレルギー体質とは、本来無害なはずのもの（花粉や食べ物など）に、免疫が過剰反応してしまう状態のことです。
原因は1つではなく、遺伝・生活習慣・ストレス・腸内環境の乱れなどが複雑に関係しています。Q2：腸とアレルギーって関係あるの？
実はかなり深い関係があります！🦠
腸は「第2の脳」とも呼ばれるほど、免疫細胞の70％以上が集まる場所。
腸内環境が乱れると、免疫のバランスも崩れて、アレルギー症状が悪化しやすくなると言われています。Q3：腸内環境を整えるって、具体的にどうすればいいの？
以下の3つが大切なポイントです👇✅ 食物繊維をしっかりとる
野菜、きのこ、海藻、納豆などを意識して食べましょう。腸内の「善玉菌」のエサになります！✅ 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどに含まれる乳酸菌・ビフィズス菌が、腸内フローラを整える助けになります。✅ 加工食品・アルコール・ストレスを控える
これらは腸内環境の乱れを引き起こす原因に。バランスよく、やさしい食生活を心がけましょう。Q4：サプリや乳酸菌飲料って効果あるの？
合う・合わないは人によりますが、続けて腸内に「定着させること」が大事です。
「○○菌入り」と書かれていても、摂ってすぐ効果があるとは限りません。
信頼できる製品を選び、最低でも2〜3週間は継続してみるのがおすすめです。Q5：体質って、本当に変えられるの？
「体質＝生まれつきのもの」と思いがちですが、生活習慣で改善できる部分は多いです。
腸の状態は数ヶ月で変わるとも言われており、睡眠・運動・ストレス管理も組み合わせると、アレルギー反応が軽くなることもあります。まとめ：できることから、少しずつ。
アレルギー体質を改善するのに魔法の方法はありませんが、
毎日の食事や生活習慣を見直すことで、少しずつ反応が和らいでくることはあります。
まずは、腸にやさしい生活を1つでも取り入れてみましょう😊
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