血圧が高い時の緊急対策-けやきトータルクリニック
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血圧が高い時の緊急対策
2025/1/27
血圧が高い状態が続くと心臓や脳への負担が増し、緊急の対応が必要になることがあります。以下に、血圧が高い時の緊急対策をまとめました。
<緊急時の基本的な対応>
1. 落ち着く
深呼吸をする:ゆっくり息を吸い、長く吐き出すことでリラックス効果があり、血圧を下げる助けになります。
姿勢を整える:椅子やソファに腰掛けて背筋を伸ばし、体をリラックスさせます。2. 血圧を測る
測定のポイント:
座った状態で5分間リラックスした後、測定します。
両腕で測る場合は、数値が高い方を参考にする。
緊急の基準:
上(収縮期)血圧が 180mmHg以上 または
下(拡張期)血圧が 120mmHg以上 の場合は「高血圧緊急症」が疑われます。3. 塩分を控える
一時的に塩分の摂取を避けるようにし、水やノンカフェインのお茶を飲むことで血流を助けます。<家庭でできる対応>
1. 体を休める
静かな環境で安静にする:興奮や緊張を和らげ、心拍数を落ち着かせます。2. 足を温める(血行を改善する)
方法:
足湯をする(40℃前後のぬるま湯に10~15分浸ける)。
温かいタオルを足に巻く。
効果:末端の血管が拡張し、血圧の低下を促します。3. カフェインやアルコールを避ける
カフェインやアルコールは一時的に血圧を上昇させる可能性があるため控えましょう。4. 市販薬の服用(持病がある場合)
持続的な高血圧の治療を受けている場合、医師から処方された降圧薬を適切に服用します。
初めて降圧薬を服用する場合は、医師の指示を仰ぐようにしてください。<緊急時に医療機関へ連絡が必要な場合>
以下の症状がある場合は、速やかに医療機関を受診または救急車を呼んでください。(高血圧緊急症の可能性がある症状)
胸痛:心筋梗塞の可能性。
息切れ:心不全の兆候。
視力障害:網膜の血管障害の可能性。
頭痛・吐き気:脳出血や脳梗塞の可能性。
意識障害やしびれ:脳卒中の可能性。(予防的な対応)
食生活:低塩分、高カリウムの食事を心がける(野菜・果物・魚などを摂取)。
運動:ウォーキングなどの適度な有酸素運動を習慣化。
ストレス管理:ヨガや瞑想などのリラクゼーションを取り入れる。
定期的な測定:血圧を日々記録し、異常を早期に察知する。緊急時には早めの対応が大切です。特に血圧が急激に高い状態が続く場合は、自己判断せず医療機関の指示を仰いでください。
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