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外来表(8月)

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※内科:①は第1診察室、②は第2診察室
※整形外科:木曜日の午後は14時30分~、土曜日終日休診
※緊急往診対応の為、予告なく休診になることがあります
※皮膚科:土曜日午前のみ診療
※休診日:土曜午後・日曜・祝日
8/20(火)の整形外科は 終日休診となります。

2019年08月07日

≪健康相談室≫怒らない工夫について

子供の虐待が問題になっています。叩いてはいけないと思っても、言うことを聞かない子供についイライラ…。自分でもどうしてよいのか分かりません。

怒らないテクニックがあります
 脳には、思考系と感情系の機能があります。思考系は冷静に合理的な判断をしようとし、感情系は食欲や睡眠欲など生理的欲求を司り、喜怒哀楽などを感じて表現します。
 イライラや怒りは、感情系が優位になった時に生じます。いったん怒りだすと、怒りは次々とエスカレートし、感情系はますます興奮して、思考系優位に戻すのが難しくなってしまいます。
 そんな時のために、怒らない工夫をいくつか紹介しましょう。
○ストップシンキング…怒りのピークは10秒以内。何も考えず、ゆっくりと10数えてみましょう。
○タイムアウト…その場から離れ、強制的に間をとって冷却期間を置く。
○コーピングマントラ…「怒ったら負け」「想定内」等の言葉を自分で決め、心の中で唱えて心を落ち着かせる。
○クロスポジション…相手の立場になって考えてみる。
○リフレーム…「〜でなければならない」と思い込んでいる部分を見直し、心の枠を大きくする。
○ファーストファクター…怒りの核の部分にある本当の理由や気持ちを相手に伝える。怒るのは「心配」という第一感情があるからだと諭せばよい。
○ポジティブフォーカス…相手の良い所に目を向け評価する。
○アクトカーム…「今日は怒鳴らない」など、「〜しない」と目標を決めて実践する。
○キープメンター…良き相談相手を見つける。
○リロケーションアイ…自分がやったことのないことにチャレンジして気分転換をする。
 いかがでしょう。自分に合うものを実践してみてください。

百日草(ジニア)

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真夏日が続いていますが、梅雨が長かったせいか草木は喜んで太陽を浴びているように感じます。ポーチュラカは一株から差し芽でどんどん増やす事に成功し、プランターいっぱいになりました。地植えの花壇では母の日にカーネーション鉢植えと共に届いたジニアの種が芽を出し黄色やピンク、白色と元気の出る色が開花しました。花壇やお庭、ベランダ等で植物を育てる方には毎朝の水遣りが大変な時期がしばらく続きます、少しでも涼しい時間帯に行う事や帽子を被ったりしっかり水分補給をしながら熱中症にはお気をつけ下さい。今回はジニアの画像を載せてみました。二週間程したら切り戻しをして秋まで開花を楽しめるようにする予定です。

2019年08月06日

新松戸駅から徒歩12分


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