便秘について
便秘とは一般的に数日間便が出ない事を言いますが、個人差が大きく明確な定義はありません。
便秘になってしまったら、食生活や生活習慣で腸の調子を整えましょう。
食生活で大切な事は、３食きちんと食べる、水分を十分にとる、食物繊維を多くとるなどで便の量を増やし、腸の動きをよくすることです。たんぱく質中心の生活だと便が固くなりがちです。果物、ハチミツなどは腸内で便のすべりを良くし、排便をスムーズにする効果があります。生活習慣で大切な事は、１日１回時間を決め便意がなくてもトイレで排便を試みることです。特に起床直後や食後は便が出やすい時間です。毎日同じ時間にいきむことで体に排便する習慣がついてきます。このようなことを実践しても改善がみられない場合には、病気が隠れている可能性もあります。また、食生活や生活習慣をいくら改善しても、お薬を飲まなければ定期的な排便が得られない方も多くいらっしゃいます。便秘でお困りの方はぜひご相談にいらしてください。
暑さに負けず！？
残暑お見舞い申し上げます。高温注意報が出たり豪雨での被害があったりと、全国的に自然災害への備えに油断出来ない気候となっていますが皆様お元気でしょうか？あと一カ月程、暑さとの体力勝負になりますが、ここでこんなお花でのパワー充電は如何でしょうか？これは春の花壇を彩るパンジーなんですよ。間もなく8月下旬を迎えようという時期ですが、まだまだ元気に綺麗な花を楽しませてくれています。このまま夏越しで来春も花を見れると嬉しいのですが･･･。このパンジーへの栄養補給は植え込みの際に混ぜ込んだ固形肥料と週一度の液肥だけです。これで頑張ってるパンジーに驚きと喜びの毎日です。皆様もしっかり栄養と水分と涼を上手に摂って夏を乗り切って下さいね。
花火
今回は訪問リハビリスタッフがお話しします。
8月に入り、花火大会が各地で行われています。花火をみるということのほかに楽しみなのが、屋台です。屋台では、やきそばやフランクフルト、かき氷とおいしいものがいっぱいです。実は、花火よりも屋台が楽しみなんて方もいるのではないでしょうか？
今年の夏は、蒸し暑いですが、夜は涼しいのでぜひ皆さんも花火大会に出かけてみてください。
夏の夜空に
先週末 今年の松戸花火大会が開催されました。とても沢山の人で賑わう中 お天気も良く今年も綺麗な大きな花火が上がりました。音と花火の競演は残念ながら音量が小さかったのですが、今年はｱﾒｲｼﾞﾝｸﾞ･ｸﾞﾚｲｽに合わせて上がりました。画像は、グランドフィナーレの花火を一つ載せてみました。暑さ厳しくなっておりますので熱中症対策をうまく取り入れながら夏を乗り越えましょう。
[健康相談室]健康診断後の病院受診について
健康診断の結果、高コレステロール血症と高血圧症を伴ったメタボリック症候群と診断され、生活指導の指示を受けました。でも緊急ではなさそうです。少し様子をみていてよいですか？
地域や企業などで実施される健康診断は、自分自身の健康状態を把握すると同時に、問題のあるところをチェックして、病気が発生する前に防ぐ狙いがあります。また、その結果を毎年保存することにより、経過を把握しやすく、万が一病気になった場合も、いつの時点まで問題がなかったか？」「原因が生活習慣にあったかどうか」といったことを確認するのに役立ちます。それによって診断をつけやすく、治療を行う期間が短くなる可能性さえあります。しかし、現実には残念ながら記録の保存どころか結果の確認も十分に行わず、再検査、要精密検査、要加療などの指示があっても、そのまま放置し、翌年再び同様の指摘を受けたり、状態が悪化したりしているケースが少なくありません。これでは健康診断を受ける意味がありません。そうした方々はあるいは、再検査などの目的で受診することで、新たな薬を飲まなければいけなくなったりすることを心配されているのかもしれません。しかし、実際の治療は薬を飲むことだけではありません。生活習慣の改善も重要な治療の一つで、むしろ内服せずに加療するのが本来の目標なのです。ご質問の方のように、高コレステロール血症や高血圧症についても生活習慣を変えることで改善する可能性があります。投薬でなく、まず食生活や運動量の見直しを図る生活指導(保健師からのカウンセリング)を、できればご家族と一緒にお受けになるとよいでしょう。
熱中症対策！！
最近は３０℃を超える日が多くなってきましたね。
私たち訪問リハビリスタッフは毎日屋外へ出るため、体調管理には気をつかっています。
最近はエアコンを使う環境が多いため、風通しの悪い部屋が多いこともあるらしく、屋内での熱中症もよくニュースになっています。屋内でも安心はできませんね。
訪問リハビリでは毎日色々な方のおうちにお邪魔しますが、確かに古い家屋は構造的に風通しがよく、涼しく感じる気がします。
最近、私が行っている熱中症対策で効果的に感じているのは首にまく【ネッククーラー】です！！薬局などで手軽に手に入ります。一番体を効率よく冷やすのは首のようです。これをすると、一気に汗がひきます。おすすめです♪
汗をかいていないから・・・屋内だから・・・などと安心せず、きちんと水分補給や部屋の温度を下げることを心がけ、この夏を乗り切りましょ～～！！
私達も暑さに負けず、笑顔で患者様のお宅へ訪問できるよう頑張ります！！