便秘について
便秘とは一般的に数日間便が出ない事を言いますが、個人差が大きく明確な定義はありません。
便秘になってしまったら、食生活や生活習慣で腸の調子を整えましょう。
食生活で大切な事は、3食きちんと食べる、水分を十分にとる、食物繊維を多くとるなどで便の量を増やし、腸の動きをよくすることです。たんぱく質中心の生活だと便が固くなりがちです。果物、ハチミツなどは腸内で便のすべりを良くし、排便をスムーズにする効果があります。生活習慣で大切な事は、1日1回時間を決め便意がなくてもトイレで排便を試みることです。特に起床直後や食後は便が出やすい時間です。毎日同じ時間にいきむことで体に排便する習慣がついてきます。このようなことを実践しても改善がみられない場合には、病気が隠れている可能性もあります。また、食生活や生活習慣をいくら改善しても、お薬を飲まなければ定期的な排便が得られない方も多くいらっしゃいます。便秘でお困りの方はぜひご相談にいらしてください。
日時:2012年08月25日 14:43