ウォーキングについてお話しさせていただきます。
秋になり、体を動かすのにピッタリな季節になりました。天気の良い日は、外でウォーキングなどしてみませんか？
ウォーキングのメリットは・・・
①中性脂肪を減少させ、肥満の予防改善になる。
②高血圧や糖尿病の予防や治療にも効果的で、動脈硬化の予防につながる。などがあります。
効果的なウォーキングをするには・・・
①胸をはり、しっかり前を向いて歩くこと。
②歩幅は広く、膝をしっかり伸ばすこと。
③肘をかるく曲げて、リズムよく腕をふること。などがあります。
お忙しい方は通勤の時、１駅手前で降りて歩いたり、階段を使用するなど日常生活の中で体を動かす機会を増やしましょう。
無理せず、自分のペースをみつけ楽しみながら行えるように頑張ってみてください。
日時:2011年10月18日 16:44