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安定ヨウ素剤は摂ったほうがいい?

放射性ヨウ素の飛散等をよく耳にされると思いますが、薬剤を使ってまでヨウ素の摂取量を増やしたほうがいいかと言われますと、これはあまり良い方法とは言えないと思います。

日本人は諸外国に比較すると、海産物を良く食べることが知られています。特に海藻類(ワカメ・昆布等)は摂取可能な栄養価としてのヨウ素の値も高いため、普段の食生活である程度毎日摂るようにしているのならば十分で、体内のヨウ素が蓄積しやすい甲状腺では必要以上のヨウ素は受け付けずに排泄してしまうことが知られています。
普段の食生活の中でそういった食物を全く摂っていないのであれば考え物ですが、乾物であれば日持ちも良く、ヨウ素以外にもカルシウムやマグネシウム等の豊富なミネラル分を含んでいて骨を丈夫にする手助けもしてくれますので、これを期に食卓のメニューに一品ワカメサラダ等を加えてみると良いと思います。

ただし、あくまで体内に巡っている時間を短くするための処置の一環なので、一番良いのは、体内に取り込まないための予防策を取るのが最も効果的と言えるでしょう。

日時:2011年03月19日 12:33

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