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骨粗しょう症

骨粗しょう症の予防についてお話しさせていただきます。

骨粗しょう症は骨の量(密度)が減ることによって骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気です。年齢を経てからの骨折は寝たきりとなる原因の1つでもあります。
しかし骨粗しょう症は若い頃からの生活習慣次第で予防することも可能です。
例えば①カルシウムを多く含む食品(牛乳などの乳製品・海藻・小魚・大豆製品・小松菜・切干大根など)を積極的に摂る、②タバコやお酒(カルシウムの吸収を妨げます。)はほどほどにする、③日光浴と散歩をする(日光浴をすることでカルシウムの吸収が助けられ、散歩等で骨に負荷をかけることで骨が弱くなりにくいと言われています。)などがあります。
これらのことを心がけても年齢や性別によってどうしても骨粗しょう症になってしまう場合があります。
骨粗しょう症は簡単な検査で診断することが出来ます。
ぜひ1度検査を受けられてみてはいかがでしょうか。

2011年01月29日

私とタバコの84日 ③

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一見 長く感じる84日ですが、あっと言う間の84日に感じました。今回は56日を経過した頃からのお話をさせていただきます。吸いたくもならず順調に思えた禁煙生活で波がやって来ました。プライベートで悩んだり考えたりって皆様にも多少はある事だと思います。私にも悩む事があり壁にぶつかった私は「あーータバコでも吸って忘れたい!」と逃げてしまったのです。2本も!?8日目頃には2本に・・・と思えた私だったはずが、2本も!吸ってしまったのです。自己嫌悪に苦しみました。タバコで悩みは晴れないのにと・・・。二日後には逃げる事もやめてタバコを欲する事もなく、その後は気分を変えて過ごせるようになりました。食欲の事ですが、確かに食事が美味しくなりました。美味しく楽しい食事を摂れるようになりましたが、今までタバコを吸っていた時間頃を手持ち無沙汰や口寂しい・・・なんて事もなく、少々体重の増加は1~2キロありましたが、前回の話に書かせていただいた様に車ではなく出かける事に楽しさを発見出来たので歩く事が増え、体重増加は運動量増加でカバー出来ました。まだまだ寒い日が続きますが、禁煙外来もスタートしています!これから始めて、春の暖かな陽射しの頃には美味しい空気を吸いながらの散歩やピクニックなんて夢じゃありませんよ♪

2011年01月27日

禁煙外来再開のお知らせ

大変長らくお待たせいたしました。
禁煙のための飲み薬の需要が急激に増加し、飲み薬による禁煙治療を開始することがここ数ヶ月難しい状況でしたが、本日より、飲み薬による禁煙治療を開始できる体制が整いました。

2011年01月17日

私とタバコの84日 ②

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さて・・・8日目!いよいよ禁煙スタートです。日中はさほど意識もなく吸わずに過ごせましたが、夕飯後・・・就寝前になると 吸いたくなり「寝てしまえば!」と布団に入っても眠れず結局1本吸ってしまいました。(意志が弱いな・・・と落ち込んだり、でも20本が1本になったんだから・・・と開き直ったり?)そんな日が3日続いた日の夜、吸おうとした途端に吐き気!フ+不味い!と思うと同時に火を消していました。その日以来吸いたいと思う事もなくなり、4週間・・・8週間・・・と過ぎていきました。コーヒー=タバコ、タバコ=コーヒーだった程コーヒー好きな私は禁煙と同時にコーヒーもやめていましたが、5週間目頃に飲んでみても全くタバコ欲しさもなく、それどころかコーヒーショップに入っても、隣にタバコを吸う人が座って煙が漂ってきても自分でも驚く程気にならなかったのです。8週目を過ぎた頃からのお話は次回させていただきたいと思います。女性が気になる「禁煙すると太る!」といったお話も次回併せてさせて下さい。ちなみに今回の画像は新江ノ島水族館の金色に見えたくらげなのですが、これを載せさせていただいたのは、禁煙出来たから喫煙場所探しもなく電車でゆっくりでかけられるようになったからこそ!の画像なのです。喫煙してる時には吸いたいから車!車だと渋滞で江ノ島・鎌倉方面なんて!と行けなかった場所です。読書を楽しむ時間が増えたり良い事づくしな毎日を送っています。

2011年01月13日

私とタバコの84日

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皆様、新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い申し上げます。(画像は宝町COREDOの外壁に飾られていた水引アートです)ここからタイトルの内容に入らせていただきます。私は禁煙を決心して当クリニックにて 禁煙外来を受診しました。問診を書く時も診察中も「私に禁煙出来るだろうか・・・」「我慢の連続と戦うのだろうか・・・」と終始ドキドキしていました。いきなり「0」に出来る訳無い・・・と不安でいっぱいでした。しかし、初診から一週間は薬の服用はスタートしても「禁煙!」とは言われません。だからと言って「なぁ~んだ吸っても構わないなら♪」と甘く考えていつものペースで吸ってしまう訳ではなく、この一本を次の一本吸う時間まで少し我慢してみようかな~と意識しました。そんな2~3日を過ごしているうちに気づけば1日20本吸っていた私が1日3本・・・2本・・・と減っていたのです。(嘘!のようですが 本当の話です)8日目からの禁煙スタート前には就寝前の1本だけが欲しくなる程度になっていました。そんな禁煙スタート一週間目でした。8日目からのお話は次回にさせて頂きたいと思います。薬の不足により、今は一旦中止されている禁煙外来(初診)ですが、間もなく再開されるかと思われます。健康を考えて・・・とか値上げが大きすぎて・・・等の理由で禁煙を考えてらっしゃる方に、私の実体験を読んで頂けて、きっかけの一つにでもしていただけたらと思っています。

2011年01月06日

高血圧の食事療法について

「血圧が高いので、塩分の摂りすぎに注意してください」と言われたことはありませんか?

塩分摂取量の1日の目安は7g未満が望ましいとされています。
摂取量を減らす方法としてはラーメンやそばの汁を残す、料理に使う塩分を減らすなどの方法がありますが、薄味になれるまではなかなか大変です。
そんな時は、塩やしょうゆをかけるかわりに、お酢やレモンの酸味を足すと味が引き立ちます。また、こしょうや辛味などのスパイスを足したり、ゆずやハーブなどを加えて風味をつけることもおすすめです。
高血圧などのお食事で気になることがありましたら、ぜひご相談にいらしてください。

2011年01月04日

新年あけましておめでとうございます。

当クリニックは本日より診察を開始いたしました。

本年も地域の皆様の健康増進に貢献できますようスタッフ一同努力してまいりますので、何卒宜しくお願い申し上げます。

新松戸駅から徒歩12分


けやきトータルクリニック
TEL.047-309-2299
FAX.047-309-2229
千葉県松戸市新松戸
三丁目114番地

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午前 9:00~12:30
午後 2:00~ 5:30
(受付は30分前まで)

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土曜午後・日曜・祝日